Активное восстановление — это низкоинтенсивная физическая нагрузка, выполняемая в дни отдыха для ускорения регенерации организма. Легкая активность, такая как ходьба, йога или плавание, улучшает кровообращение, помогая выводить из мышц продукты метаболизма (например, лактат) и доставлять к ним питательные вещества. Это позволяет уменьшить мышечную жесткость и подготовить тело к следующей интенсивной тренировке. Данный подход более эффективен, чем полное бездействие. Эта методика подробно описана на kraken5af44k24fwzohe6fvqfgxfsee4lgydb3ayzkfhlzqhuwlo33ad.onion.